Մոտ 35 տարի անց տղամարդու ուժը սկսում է աստիճանաբար թուլանալ։Սա ուղղակիորեն կապված է մարմնում տեստոստերոնի քանակի նվազման հետ։Հորմոնների մակարդակի նվազման վրա կարող են բացասաբար ազդել վատ սովորությունները, նստակյաց ապրելակերպը, անկանոն սեքսը և սխալ սննդակարգը։
Բայց կան էրեկցիայի միջոցներ, որոնք բարձրացնում են սեռական ուժը տղամարդկանց մոտ:
Ճիշտ սնվելու կարևորությունը
Քչերը գիտեն, որ անպիտան սնունդը կարող է տղամարդկանց թույլ ուժի, ինչպես նաև միզասեռական համակարգի հիվանդություններ առաջացնել:
Ամենից հաճախ տղամարդիկ սխալ և հապճեպ սնվում են՝ արագ սնունդ, գազավորված ըմպելիքներ, ալկոհոլ, վերամշակված մթերքներ և այլն։
Իսկ տղամարդկանց համար անառողջ սննդակարգն ուղղակիորեն ազդում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա՝ կուտակվում է խոլեստերինը և վատանում նյութափոխանակությունը։
Սա հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի խանգարումների, խոլեստերինի նյութերի կուտակման պատճառով առաջանում է լճացում, ինչը հանգեցնում է միզասեռական համակարգի հիվանդությունների զարգացմանը, լիբիդոյի և պոտենցիայի նվազմանը:
Վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործունեության համար արական մարմինը չպետք է սովամահ լինի: Սովի մշտական զգացումը հանգեցնում է ֆունկցիոնալ խանգարումների։Որպեսզի առնանդամը կանգնի, անհրաժեշտ է որոշակի համակարգով դիետա, որի դեպքում օրգանիզմը միշտ կունենա բավարար էներգիա և ուժ։
Ծոմ պահելու ժամանակ օրգանիզմը սկսում է պահպանել ուժը՝ կորցնելով աշխատունակությունը։Միաժամանակ արտազատվում են սթրեսի հորմոններ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են անոթային, նյարդային և վերարտադրողական համակարգերի աշխատանքի վրա։Սեռական խնդիրներ են առաջանում։
Կարևոր.Մարդու ճիշտ սնունդը չի փոխարինում դեղեր ընդունելուն։
Առողջ մթերքները, որոնք բարձրացնում են էրեկցիան, պաթոլոգիաների կանխարգելում են, այլ ոչ թե բուժում։
Առողջ սնունդը կարող է օգնել տղամարդուն միայն այն դեպքում, եթե տղամարդու ուժի նվազումը պայմանավորված է անպիտան սննդով։
Իսկ եթե էրեկտիլ դիսֆունկցիան կապված է պաթոլոգիական հիվանդությունների հետ, ապա անհրաժեշտ է որակյալ բժշկի խորհրդատվություն։
Ուստի կանոնավոր սեռական խանգարումների դեպքում չպետք է հետաձգեք մասնագետի այցելությունը, որպեսզի բարդություններ չառաջանան։
Էրեկցիայի կախվածությունը սնուցումից
Երբ տղամարդիկ բժշկի են դիմում թուլացած սեռական ակտիվության խնդիրներով, առաջին բանը, որ բժիշկը նշանակում է, սննդային շտկումներն են։
Առաջին հերթին սննդակարգից դուրս են մղվում բոլոր վնասակար մթերքները, իսկ դրա դիմաց նշանակվում են առողջարարները, որոնք բնական աֆրոդիզիակ են։Սա մի նյութ է, որը բարձրացնում է պոտենցիան, որպեսզի այն պահպանվի ամբողջ գիշեր:
Դիետան և օգտագործվող սնունդն ուղղակիորեն ազդում են վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի վրա: Գիտնականները կարծում են, որ օրգանիզմի անոթային համակարգի համար օգտակար մթերքները նույնպես օգտակար են տղամարդկանց սեռական ուժի համար։
Սնունդը պետք է լինի բազմազան և հավասարակշռված։
Տղամարդկանց մարմինը կարողանում է սննդից վերցնել անհրաժեշտ նյութերը՝ մկանային զանգվածը պահպանելու, միզասեռական համակարգի հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու և սեռական ակտիվությունը ուժեղացնելու համար։
Դուք պետք է ուտեք ավելի հարուստ վիտամին պարունակող բաղադրիչներ, որպեսզի ձեր առնանդամը կանգուն լինի, ինչպես նաև ձեզ անհրաժեշտ են մակրո և միկրոտարրեր:
Տղամարդկանց օրգանիզմի համար ամենակարևոր վիտամիններն են A, E և B խումբը: Դրանք կարող են ուղղակիորեն ազդել վերարտադրողական համակարգի վրա, բարելավել սերմնաբջիջների բաղադրությունը, բարձրացնել սեռական ցանկությունը, էրեկտիլ ֆունկցիան և պոտենցիան:
Ի՞նչ եք ուտում, որպեսզի ձեր առնանդամը կանգուն լինի: Դիետան պետք է պարունակի ավելի շատ սնունդ, որն ակտիվացնում է արական սեռական հորմոնների՝ տեստոստերոնի աշխատանքը։Առողջ մենյու ստեղծելու համար պետք չէ դիմել սննդաբանի, բավական է պարզել, թե որ մթերքներն են մեծացնում էրեկցիան, որոնք նվազեցնում են այն։
Առողջ սնունդ էրեկցիայի համար
Էրեկցիան ուժեղացնող բոլոր ապրանքները կարելի է բաժանել մի քանի կատեգորիաների.
- միս, ձուկ և ծովամթերք;
- կաթ;
- մրգեր, բանջարեղեն, խոտաբույսեր;
- ձու;
- ընկույզ;
- Քաղցրավենիք.
Միս, ձուկ և ծովամթերք
Սպիտակուցային սնունդը տղամարդու օրգանիզմի համար ամենաառողջ սնունդն է:
Այն խթանում է մեծ քանակությամբ տեստոստերոնի արտադրությունը, բարելավում է սերմնահեղուկի կազմը, մեծացնում է սեռական ցանկությունը և էրեկտիլ ֆունկցիան։
Այնուամենայնիվ, չպետք է չափից շատ օգտագործել միսը, դրա չափից շատ կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ:
Ամենաառողջ միսը նիհար է, դիետիկ: Այս տեսակները ներառում են.
- եղնիկի միս;
- նապաստակ;
- հնդկահավ;
- հավ;
- հորթի միս.
Սրանք մսի լավագույն տեսակներն են, որոնք հագեցնում են օրգանիզմը սպիտակուցներով՝ չխցանելով այն վնասակար ճարպերով և խոլեստերինով։Փափկամիսի միսը հեշտությամբ մարսվում է։
Ձկների ամենաօգտակար տեսակներն են թրթուրը, սկումբրիան և թունա։Ի՞նչ ուտել ոտքի կանգնելու համար, ծովամթերք. Սրանք կաղամարներ, ծովախեցգետիններ, միդիաներ և ոստրեներ են: Բացի մեծ քանակությամբ առողջ սպիտակուցից, ծովամթերքը պարունակում է ֆոսֆոր և հագեցած թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են առողջ պոտենցիայի համար։
Կաթնամթերք
Կաթնամթերքը և կաթնաթթվային մթերքները, որոնք ուժեղացնում են էրեկցիան, տղամարդու մարմնի առողջության գրավականն են:
Կաթի սպիտակուցը բաղադրիչ է, որը հիանալի շինանյութ է, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, ինչպես նաև գալակտոզա և կաթնային շաքար:
Տղամարդիկ պետք է ամեն օր կաթ օգտագործեն։Կաթնամթերքը, որը պետք է օգտագործվի, կաթն է, կեֆիրը, մածունը, կաթնաշոռը և թթվասերը։
Կաթի մնացած մասը քիչ օգուտ ունի, ինչը կապված է դրա ջերմային մշակման հետ, օրինակ՝ մածունը, կարագը, աղանդերը և այլն։
Մրգեր, բանջարեղեն և կանաչի
Բանջարեղենի, մրգերի, կանաչեղենի օգտագործումը դրական է ազդում մարդու օրգանիզմի վրա։Դրանք պարունակում են հսկայական քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք ոչ միայն բարելավում են սեռական ակտիվությունը և առնանդամը կանգուն դարձնում, այլև ամրացնում են իմունային համակարգը։
Կանաչիները, որոնք օգտակար են էրեկցիայի համար, ներառում են մաղադանոս, հազար, նեխուր, թարխուն, կիլանտրոն, անանուխ և ռեհան: Դրանք պարունակում են բնական աֆրոդիզիակներ, որոնք բարձրացնում են պոտենցիան և էրեկտիլ ֆունկցիան:
Առողջ բանջարեղենը ներառում է գազարն ու կաղամբը:
Գազարը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար վիտամին A՝ կարոտին, որը դրական է ազդում վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա։
Կաղամբը լավագույն բանջարեղենն է, որը, ինչպես կաթը, կարող է օրգանիզմից հեռացնել կանացի հորմոն էստրոգենը և բարձրացնել տեստոստերոնի քանակությունը արյան մեջ։
Սոխն ու սխտորը նույնպես շատ անհրաժեշտ են։Դրանք պետք է առկա լինեն առողջ տղամարդու ամենօրյա սննդակարգում։Սխտորը պարունակում է կորտիզոլներ՝ բաղադրիչներ, որոնք էներգիա և ուժ են հաղորդում տղամարդկանց: Նրանք օգնում են բարելավել սերմնաբջիջների շարժունակությունը՝ մեծացնելով ձվաբջիջները բեղմնավորելու ունակությունը:
Էրեկցիան բարելավելու համար լավագույն մրգային մթերքներն են կարմիր խաղողը, ավոկադոն և նուռը: Կարմիր խաղողը խթանում է տեստոստերոնի սինթեզը և բարելավում սերմի որակը: Այն նաև բարելավում է արյան շրջանառությունը, որն ուղղակիորեն ազդում է պոտենցիայի վրա։
Տղամարդկանց համար օգտակար է գիշերը քիչ քանակությամբ կարմիր գինի խմելը։Կարելի է օրական ուտել 5-10 խաղող կամ խմել 1 բաժակ գինի։
Ավոկադոն էկզոտիկ միրգ է, որը հարուստ է վիտամիններով և ճարպերով։
Վերջիններս կարողանում են մաքրել բոլոր արյունատար անոթները խոլեստերինից՝ նվազեցնելով գերբնակվածության վտանգը, ինչպես նաև մեծացնելով սեռական ակտիվությունը։
Նուռ – այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք կարող են նորմալացնել արյան ճնշումը և մեծացնել արյան հոսքը կոնքի օրգաններում:
Կարելի է խմել նաև նռան հյութ, որը խթանում է պոտենցիան, որպեսզի առնանդամը լավ կանգնի։
Ձու
Լավագույն ձվերը հավն ու լորն են։Նրանք պետք է ամեն օր լինեն տղամարդու սննդակարգում։Ավելին, Կոնեկտիկուտ նահանգի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական երեք հավի ձու ուտել։Սա համարվում է նորմ և չի վնասի մարմնին խոլեստերինի կուտակման միջոցով, որը խանգարում է սրտի աշխատանքին։
Ընդհակառակը, ձվի մեջ առկա սպիտակուցները լավագույն շինանյութն են, որոնք բարելավում են էրեկտիլ ֆունկցիան, սերմնահեղուկի կոնցենտրացիան և կազմը:
Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, E և B6, որոնք դրական են ազդում վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի վրա։Ձուն պարունակում է նաև շատ էական ամինաթթուներ և հեշտությամբ մարսվող նյութեր։
Ընկույզ
Բնության մեջ ընկույզների բազմազանությունը ոչ միայն կբարելավի միզասեռական համակարգի աշխատանքը, այլև կդիվերսիֆիկացնի ձեր սննդակարգը:
Խորհուրդ է տրվում ուտել ընկույզ, նուշ, պնդուկ, պնդուկ, գետնանուշ և պիստակ։
Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ առողջ բուսական սպիտակուց և վիտամին E, որը պատասխանատու է օրգանիզմի վերարտադրողական ֆունկցիաների և տղամարդկանց ակտիվության բարձրացման համար։
Այն նաև շատ է արևածաղկի սերմերում և բուսական յուղերում, այնպես որ դուք կարող եք նաև ուտել դրանք, որպեսզի ձեր առնանդամը լավ կանգնի:
Քաղցրավենիք
Քաղցրավենիքի հետաքրքիր առանձնահատկությունը նրանց ազդեցությունն է սեռական ակտիվության վրա։Նրանք կարողանում են օրգանիզմը սնուցել ճիշտ քանակությամբ էներգիայով և ուժով։Էրեկցիայի համար ամենաօգտակար քաղցր մթերքները.
- մեղր;
- կակաո;
- առնվազն 70% կակաոյի պարունակությամբ շոկոլադ;
- չոր մրգեր.
Մեղրը բնական մեղվաբուծական արտադրանք է։Ամբողջ աշխարհը գիտի դրա բուժիչ հատկությունների մասին։Այն պարունակում է բոր և ազոտի օքսիդ՝ բաղադրիչներ, որոնք դրական են ազդում վերարտադրողական համակարգի օրգաններում արյան հոսքի վրա։Հետևաբար, դրանք ուղղակիորեն ազդում են սեռական ակտիվության վրա՝ արյան հոսքը բարելավում է էրեկտիլ ֆունկցիան:
Նշում!Տղամարդիկ պետք է օրական 2-3 թեյի գդալ մեղր ուտեն։
Մեղրն ունի օգտագործման մի շարք հակացուցումներ. Սա ուժեղ ալերգեն է, ուստի նախքան այն օգտագործելը, դուք պետք է համոզվեք, որ ալերգիկ ռեակցիա չկա:
Էրեկցիայի համար վնասակար մթերքներ
Էրեկցիայի համար կան վնասակար արտադրանքներ, որոնք նվազեցնում են տեստոստերոնի քանակությունը արյան մեջ՝ նվազեցնելով տղամարդու ուժը։Թոփ 10 ամենաանառողջ մթերքները.
- Գարեջուրը հանգեցնում է հորմոնների անհավասարակշռության. Կանացի հորմոնները գերակշռում են արական հորմոններին, պոտենցիան նվազում է։
- Արագ սնունդ. տրանսգենային ճարպերի պարունակության պատճառով այն նաև առաջացնում է հորմոնալ անհավասարակշռություն և էստրոգենի գերակշռում:
- Սուրճը մեծ քանակությամբ էստրոգենի մեկ այլ աղբյուր է:
- Հացաբուլկեղեն – պարունակող խմորիչ, շաքար և որոշ թթուներ խանգարում են առողջ էրեկցիայի:
- Ապխտած արտադրանքը պարունակում է ծխի նյութեր, որոնք կարող են առաջացնել միզասեռական համակարգի ծանր պաթոլոգիաներ։
- Քաղցրավենիք – շաքարի ավելցուկը հանգեցնում է իմպոտենցիայի:
- Աղ - իր պարունակությամբ նատրիումը նվազեցնում է տեստոստերոնի սինթեզը:
- Սոյա – պարունակում է ֆիտոէստրոգեններ, ինչը հանգեցնում է հորմոնների անհավասարակշռության:
- Բրինձը հարուստ է ածխաջրերով և խաթարում է ուժը։
- Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ քանակությամբ օսլա, ինչը բացասաբար է անդրադառնում էրեկցիայի վրա։
Եկեք ամփոփենք այն
Առողջ սննդակարգը ոչ միայն ամրացնում է մարդու օրգանիզմը, այլև հագեցնում է այն էական վիտամիններով և հանքանյութերով։Տղամարդկանց համար հատկապես կարևոր է առողջ սննդակարգի պահպանումը միզասեռական համակարգի բնականոն գործունեության համար:
Էրեկտիլ ֆունկցիան բարելավելու համար անհրաժեշտ է առողջ սնունդ օգտագործել, իսկ վնասակարներից խորհուրդ է տրվում խուսափել։